山药怎么吃最有营养(山药怎么吃最有营养和功效)

综合百科2022-10-02 00:11:37佚名

山药怎么吃最有营养(山药怎么吃最有营养和功效)

1、可以蒸着吃,这样山药中的营养物质能很好的被保存。山药蒸熟之后可以蘸着白糖食用,香甜可口,清新软绵,体质虚弱的女性也可以把山药焯一下水,浇上蜜汁,吃了可以滋阴补血。

2、山药可以炒着吃,把山药放锅中爆炒,因为加热的时间比较短,所以山药中的营养成分,特别是维生素C流失的比较少。我们常吃的有:山药炒木耳,虾仁炒山药,山药炒鸡块,山药炒肉片等。

3、山药可以煲汤喝,这是大多数人经常使用的一种方法,把山药煲成粥,再加上几颗红枣,对于一些牙口不好的,消化系统比较弱的人非常实用,而且山药粥比较好消化,脾胃虚弱,消化不良的人应该多喝山药粥。

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