预防骨质疏松,补钙最关键!

综合百科2022-03-15 10:46:51佚名

预防骨质疏松,补钙最关键!

大家都知道补钙能预防骨质疏松,充足的钙质是维持骨骼生长的首要条件,所以人体每天都需要进行补钙,但如何才能有效补钙呢?最科技的方法就是吃对食物!以下这些食物让我们一起来了解下!

方法/步骤

有专家说想补钙,食补是最好的补钙方法,在日常饮食中,可适量吃些动物的肝脏,虾米以及牛奶等食物,通过不同食材相互搭配,更有助于钙质的吸收,比如菠菜和猪肝,瘦肉一起起可以更有效的促进钙质的吸收,比单吃更有效!还有像海带排骨黄豆汤,芝麻酱拌凉菜也都是补钙的理想搭配!

再吃含有钙质的食物时,可适当放点醋,因为醋可以帮助更快的加快钙质的释放!比如我们在煲骨头汤时放点醋。还有像豆腐,海带排骨这些也都是补钙的理想食物哦。

虽说补钙很重要,但也不可太过。因为据了解,如果摄入了太多的钙质,有可能会引起结石。比如喝豆浆,一周最多可以喝两次,如果喝多了,就会容易得结石。

注意事项

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