1、上火了喝水是有一定的效果的，但未必能使上火彻底好转。

2、必要时可以吃牛黄解毒片治疗效果更好的，还可以喝绿茶，或者喝菊花玫瑰花泡水代茶饮有效果的。注意休息不要剧烈运动不要吃寒凉食物少吃甜食油炸食品。

3、每天定时上床休息，不熬夜。白天在户外适量运动，以身体微微出汗为最佳，晚上不进行剧烈的运动；多喝水，每天保证饮用八杯水，早上醒来的第一件事就是喝一杯水滋润口腔和肠胃；保持愉悦的心情，不论是工作还是社交，都不给自己太大压力。