学舞蹈腿太硬的话，坚持每天压腿会有所改善。压腿时尽量放松肌肉，不要因为痛就把肌肉绷紧。而且压到极限后可以稍微上下晃动身体，如果感觉大腿肌肉颤动得厉害就慢慢收小幅度，不然可能会造成韧带或肌肉拉伤。压腿并不是一两天就能成功的事，所以一定要坚持。