1、饭后半小时是不可以跑步的，在饭后一个小时可以慢跑。

2、饭后半个小时可以散步、走路、广场舞，太极拳等这种轻度的运动。而慢跑、减肥操、骑自行车等中度的运动，最好是在饭后一个小时到两个小时进行。

3、如果在饭后半个小时进行中度的运动，可能就会引起胃肠道功能的紊乱，甚至引起腹痛。其他高强度的运动比如长跑，跳绳，踢足球，打篮球，最好是在饭后两三个小时进行。所以饭后半小时不能进行中强度及高强度的运动。