我刚刚生完宝宝的时候，婆婆为我伺候月子，月子期间婆婆告诉我了很多不许做的事情，比如不可以下床溜达，要多注意卧床休养，也不可以洗头、洗澡等，对于这些我只能一一照做，但是后来我了解到了一些有关坐月子的知识，感觉自己那时真是不科学，那么怎样做月子才能科学呢？坐月子只做不动可以吗？现在我就将一些经验分享给大家，希望对一些新妈妈有所帮助。

方法/步骤

其实新妈妈刚刚生完宝宝后，长时间呆在床上而不运动的话，不仅会使自己变得更加肥胖，还有可能导致产后便秘 、盆腔炎、子宫脱垂、产后恶露不能排干净等的不好的症状，对产后妈妈本身其实是很不利的。

科学证明产后妈妈适当的运动有利于恶露排出。在生完孩子两天之后，新妈妈就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、比如简单的仰卧屈腿和抬腿，还可以做肛门和会阴部、臀部肌肉的收缩运动。这些是可以有效的促进恶露的排出的，但千万要注意不要太劳累了，否则会适得其反。

月子里，休养和进补是关键的，同时还应该注意补钙。如果缺钙的话不仅会影响到宝宝，也引发各种“月子病”（比如腰酸背痛、关节疼痛等），可以服用一些钙片来进行补充。

注意事项