1、要保持轻松平和的心境。愉悦的心情很重要,绷着紧张忧郁的神经上床不利于快速入眠,调整好心态。可以通过数数字来缓解压力,平缓心情。
2、不要依赖安眠药,安眠药管用一时,但后遗症也很强,一旦身体产生抗药性,继续服用就会造成神经衰弱,更加不利于睡眠。
3、适当的运动。下午时可以进行慢跑、瑜伽等轻缓运动来形成适当的疲劳感。可以在睡前泡个热水澡,再来杯牛奶。
4、卧室是用来睡觉的地方,不要在床上进行看书、看电视、完成工作等活动。要在脑子里形成躺到床上就是要睡觉的条件反射,促进睡意。
综合百科2023-04-28 12:05:21未知
1、要保持轻松平和的心境。愉悦的心情很重要,绷着紧张忧郁的神经上床不利于快速入眠,调整好心态。可以通过数数字来缓解压力,平缓心情。
2、不要依赖安眠药,安眠药管用一时,但后遗症也很强,一旦身体产生抗药性,继续服用就会造成神经衰弱,更加不利于睡眠。
3、适当的运动。下午时可以进行慢跑、瑜伽等轻缓运动来形成适当的疲劳感。可以在睡前泡个热水澡,再来杯牛奶。
4、卧室是用来睡觉的地方,不要在床上进行看书、看电视、完成工作等活动。要在脑子里形成躺到床上就是要睡觉的条件反射,促进睡意。
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