蒸红薯和烤红薯的热量一样。

蒸红薯和烤红薯都是使用红薯制作的食品，只是制作方法不同，但红薯中所含有的营养成分以及其他物质是不变的，所以二者制作出来的热量也是相同的。

一般情况下，100克红薯的热量为99大卡，而一个红薯大约在60g-250g之间，所以一个红薯的热量大约为59-247大卡，而且人体食用一个红薯后的热量，需要跑步90分钟才能将其消耗掉。