大家都知道，跪姿俯卧撑属于最基础的一种俯卧撑，可以很好地锻炼腹部核心力量，现在我们就来看看怎样在家轻松做跪姿俯卧撑吧

两腿交叉绷紧跪在靠枕上，手撑在板凳上，板凳最好不超过30厘米，成下图姿势

腰腹收紧，肩膀与腰腹臀部呈一条斜线，手掌与肩膀同宽

弯曲手臂，注意重心，建议新手每组30个，一天3-5组