健身一次多长时间合适(健身一次时间多久合适)

综合百科2024-09-12 02:56:37佚名

健身一次多长时间合适(健身一次时间多久合适)

普遍来说,到健身房健身的目的是下面三种:减肥、强身、健美。

因此,以减肥为目的要坚持天天或隔天,运动量不宜过大,时间长度为1~2小时,以燃烧脂肪,达到减肥瘦身目的。

以强身健体为目的运动量稍小于减肥组,隔天一次,每次30-~60分钟。若是器械运动,尽量用全,以达到均衡发展。

以健美为目的须由专业教练指导,时间控制在1~3小时之间,通过大运动量强化刺激肌肉,促进肌肉生长,一般人要慎重进行,避免受伤。

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