健康的身体离不开新鲜血液的补充。一方面身体内的血液是由造血干细胞构成的，另一方面是由日常饮食中的食物补充。

蔗糖补血

除甘蔗含糖量丰富外，还有丰富的水，许多人会在夏天用甘蔗打一杯甘蔗汁，用甘蔗汁加热、解毒解渴，甘蔗汁是许多人在夏天最喜欢的天然饮料。

此外，甘蔗中含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等，尤其是铁的含量是水果世界中最高的。一公斤甘蔗中的铁含量高达九毫克，其他水果远远达不到，因此在一些地方，甘蔗也被称为补血水果。

血液产生的铁元素是分不开的，在生活中常见的枣、菠菜、黑木耳这些血液补充食物铁的含量很高。同时，在烹饪时，很多人喜欢用铁锅做饭，这也是为了吸收铁锅中的铁元素。

甘蔗中丰富的铁元素在进入人体后会进入血液，这对造血有很大帮助，同时具有滋润干燥的作用。对于贫血患者，他们可以在生活中吃更多的甘蔗。

益气补血的水果

1.桂园

桂圆含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，铁含量丰富。桂圆汤、桂圆酒等食品，十分推荐孕妇和产妇食用，是一种很好的血液补充剂。

桂圆非常有效，对于那些需要补充营养和血液的人来说，桂圆是一个很好的选择。你可以用莲子或其他配料煮它。

2.橙子

中等大小的橙子能每天提供维生素C，提高身体抵御细菌伤害的能力。橙子富含维生素C，在补充铁的同时吃更多的维生素C，这有助于吸收铁。

3.桑葚

桑葚富含铁，有助于维持健康的红细胞数量，防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的，每100克桑葚桑树中含有1.85毫克铁，占推荐每日铁摄入量的23%，相当于牛肉的摄入量。