日常生活中，人们为了维持身体健康，提高身体健康水平，总会喜欢补充一些维生素，而维生素c就是他们的重点补充对象，那么平时吃维生素c对身体有什么好处呢？它会不会对人体产生不良影响呢？如果想了解吃维生素c的好处与坏处，可以随小编一起去看看。

吃维生素c有什么好处

1、预防骨质疏松

日常生活中，人们适量吃一些维生素c能预防骨质疏松，因为维生素c被人体吸收以后能，维持人体骨骼健康和促进骨胶原再生的重要物质。维生素c进入人体以后，还能让人体内部环境呈酸性，有利于人体对微量元素钙的吸收和利用，而骨胶原和钙都是促进人体骨骼健康的重要存在，所以人们补充维生素c能预防骨质疏松。

2、预防贫血

吃维生素c还能预防贫血，维生素c虽然不能直接提高人体的造血功能，但它能促进人体对微量元素铁的吸收，能让人体内部的三价铁，转化成容易被人体吸收的二价铁，能大大提高人体对微量元素铁的吸收和利用率，2b两元素体又是提高人体造血能力的重要存在，它的数量增多以后贫血发病率就会明显下降。

3、预防癌症

平时吃些维生素c不但能增强人体免疫力，还能降低人体癌症的发病率，因为人体吸收这种维生素以后，能在身体各组织细胞的表面形成一层抗氧化的保护膜，可以减少自由基对这些细胞的伤害并预防细胞癌变，能让人类癌症的发病率明显下降。

吃维生素c的坏处

维生素c虽然是人体必需的维生素，但如果过量服用，也会导致恶心，呕吐和腹痛，以及氯酸过多等多种不良症状，严重时还会导致胃溃疡和胃出血。维生素c对人类的泌尿系统还有一定损害，如果人们长期服用维生素c会让泌尿系统结石高发。