核心功效

　　清热解毒、补钙壮骨

　　豆腐菜简介

　　豆腐菜别称蓠芭菜、胭脂菜、紫葵、潺菜、木耳菜、臙脂豆、藤菜、蘩露、蔠葵等。叶含有多种维生素和钙、铁，栽培作蔬菜，也可观赏。全草供药用，为缓泻剂，有滑肠、散热、利大小便的功效；花汁有清血解毒作用，能解痘毒，外敷治痈毒及乳头破裂。果汁可作无害的食品着色剂。

　　功效作用

　　清热解毒：豆腐菜是寒性食物，味甘、酸，合理食用寒凉的食物对体内产生的热火有一定的平衡缓解效果，同时食用豆腐菜还能帮助清理身体肠道中多余的毒素，对肠道有一定的保护，如果有口干上火、咽喉肿痛等内热表现的话，食用些豆腐菜对身体是有不错的改善的。

　　补钙壮骨：豆腐菜成分中的矿物质含量是十分高的，尤其是钙元素，其含量可达菠菜的2-3倍，是一种良好的补钙蔬菜，此外，豆腐菜的草酸成分不多，对钙元素吸收影响较小，日常生活中食用些藤菜对处于生长发育期的人来说是有一定的帮助的，中老年人食用也有预防骨质疏松的效果。

　　适宜人群

　　上火人群、缺钙人群、便秘人群

　　禁忌人群

　　过敏人群、脾胃虚寒人群

　　不宜同食

　　寒凉生冷食物：因为豆腐菜是寒性食物，与寒凉生冷食物一起吃，容易引起拉肚子。

　　食用方法

　　蒜蓉豆腐菜：豆腐菜取叶子部分，洗净沥干，热油锅，下蒜蓉炒香，倒入豆腐菜一起炒匀，当木耳菜软身时加盐调味即可。