黑豆、红豆、黑米等粮食类食物都是很好的补铁食物，还有一些莲藕、胡萝卜、青花菜、南瓜等蔬菜，也含有大量的铁元素，蔬菜热量低，大量食用也不会有增脂的问题，猪肝的铁元素含量极高，可以快速补充身体的铁元素。

补铁的食物有哪些

铁是我们身体所需的重要营养元素，很多身体缺铁的人都会出现面色苍白，贫血头晕等症状，如果身体出现缺铁的情况，可以通过食用一些含铁量比较丰富的食物来补充身体所需的铁元素，下面就来介绍一些日常生活中能够补铁的食物。

很多豆类食物不仅含有丰富的蛋白质，也含有很多铁元素，比如黑豆、红豆，都是具有很好的补血补铁作用，一般100g的红豆中就含有9.8mg的铁元素，经常吃这些豆类食物，是对身体非常有利的。

一些蔬菜中也含有丰富的铁元素，比如莲藕、胡萝卜、青花菜、南瓜等，蔬菜的热量比较低，多吃也不会造成身体肥胖，是非常好的补铁食物。除了蔬菜以外，最常见的补铁食物就是猪肝，很多失血过多的人，都会选择喝猪肝汤来快速补充身体的铁元素。