1、首先就是睡觉之前泡脚，泡脚可以促进血液循环，同时也能够促进睡眠，特别是在冬天也有暖脚的利处，所以多泡脚有助于睡眠的。

2、再就是在睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶富含优质的蛋白质，一般很多人都会在白天饮用，其实晚上睡觉前喝是没有问题的，而且有助于睡眠。

3、其次就是在睡觉前三个小时保持运动的习惯，运动可以排出体内的毒素，同时对于睡眠有很好的帮助。

4、再就是不要将手机放在床头，因为手机都是有辐射的，对于人的身体特别不好，所以为了睡眠更好，建议将手机放在床尾。

5、然后就是在睡前做瑜伽，瑜伽可以拉伸身体线条，同时在睡觉前做，对于身体是有很大的帮助，睡眠也就变好了。