1、把床不当床。在生活中很多人都会有在床上看书，看手机，健身等习惯，这一些习惯会导致脑部不把床当做是睡觉的地方，以至于在睡眠的时候无法顺利入睡。

2、醒着躺床上。在睡眠不好的时候很多人都会选择继续在床上躺着，这一种做法会使得人们的情绪变得更加焦虑，使得患者无法入睡。

3、数绵羊。不知道从什么时候开始不少人就开始学着外国人数绵羊来催眠自己，但是这一种做法其实并不适合中国人，所以不建议大家在睡眠不好的时候进行，否则会更加影响睡眠。

4、喝太多牛奶。为了可以让自己顺利入睡，在生活中不少人会通过喝牛奶的方法来治疗睡眠不好，但是如果饮用过多就会导致身体不适，继而对身体造成更加不好的影响。

5、喝酒。喝酒是不少人在生活中都会做的一件事情，但是饮用虽然会使得患者在短时间之内犯困，但是在喝完一段时间之后就会让人觉得亢奋。

6、睡眠姿势不对。睡觉姿势不好会导致身体的器官被压住，身体出现不适感，这样会使人在睡觉做梦时在大脑中出现噩梦，进而导致睡眠质量差。

7、睡前玩手机。不少人喜欢在睡觉之前玩手机，这一种做法会使得脑部受到刺激，继而无法入睡。