1、小米，其中含有的膳食纤维的量会比较丰富，是一种经典的粗粮。

2、玉米，玉米跟小米相比其中含有的膳食纤维相对也会比较多，也是一种典型的粗粮食物。

3、高梁，高梁里面含有的粗纤维的量也会非常的丰富，是一种典型的粗粮。

4、燕麦，其中含有的膳食纤维的成分也会非常的丰富，也是经典的粗粮。