1、在进行体育运动之前，大家一定要进行热身运动，大家千万别小看热身运动，热身运动在体育运动中是很重要的，热身使我们的身体热起来，活动起来，这样就可以避免在运动的时候一下子剧烈运动，我们的肌肉承受的跨度太大而导致我们在运动时发生抽筋或者肌肉拉伤了。

2、在运动的过程中，由于冬季寒冷干燥，所以在运动的时候有一点小小的磕磕碰碰就会导致我们特别的疼痛，而且受伤后冬季恢复伤势的速度也特别的缓慢，所以这里告诉大家在进行运动的时候一定要慢，无论是在什么时候在运动的时候都要慢速，速度慢下来锻炼的效果会更加好，慢速的运动远比快速的运动效果要好的多，因为肌肉始终在绷紧状态，所以效果比快速的好的多。

3、在运动之前我们要记得补水，运动会使我们的身体消耗大量的水，所以我们在运动的之前一定要记得补水，还有记得不要吃太多的东西，吃太多的东西不仅运动不起来，还会导致肠胃病。

4、在运动完毕后，同样大家还是要记得补充水分，这里冬季我推荐大家还是喝温水比较适宜，还有由于天气寒冷的原因，大家运动完毕后要记得保暖，别导致感冒了，就得不偿失了。