1、坚持每天早晚都要刷牙，并且刷牙的时间要控制在五分钟左右，如果只是草草敷衍了事的话，是起不到清洁牙齿保护牙齿的效果的。

2、可以选择使用含氟类的牙膏，这种牙膏对牙齿的保护是很有效的。

3、饭后也要漱口，可以使用漱口水或者清水也可以。

4、除了保持口腔卫生饮食方面也很重要，不要吃太多含糖量高的食物会破坏牙釉质。