人需要吃一日三餐，一天基本上要吃3顿饭，很多人在吃饱了之后就想睡觉，觉得自己整个人都昏昏欲睡的，那么吃过饭之后就昏昏欲睡是因为什么呢？

食欲激素

人体有一种激素食欲激素，让人有饿的感觉，食欲激素含量越高，人的清醒度就越高，而吃饱了之后，血糖升高，反馈给大脑视丘下部的神经元细胞，导致食欲激素停止分泌，就会出现昏昏欲睡的情况。

血流原因

人体内的血管都是部分舒张、部分收缩的，因此吃饱了饭的时候，大量血液进入肠、胃中帮助消化食物，所以进入大脑和四肢的血流量就减少了，大脑供氧量不足，就会出现昏昏欲睡的情况。

摄入过多碳水化合物

摄入碳水化合物过多，在一定程度上也会导致昏昏欲睡的情况出现，首先大量碳水化合物的摄入会导致血糖快速升高，胰岛素分泌增加的情况，而大量的血糖导致胰岛素受体无法正常接收到胰岛素，因此血糖不能被细胞接收，胰岛素腺体没有接受到反馈信息，会继续分泌胰岛素，恶性循环会造成人体器官负担过重，出现昏昏欲睡，疲劳透支的感觉。

吃饱了应该怎么做比较好

站立一段时间

吃饱了之后不适合直接躺下来；直接躺下来，容易出现食物在肠道中堆积，出现消化不良的情况，对身体不利。

听一些轻音乐

刚刚吃完饭不适合听太过激烈的音乐，在适当的时候听一些轻音乐也是很好的选择，可以帮助舒缓心情，促进消化等。

慢慢散步

刚刚吃完饭可以稍微慢慢的散步走走，促进食物的消化和肠胃的运动，可以帮助消化。