1、避免饮用酒精类饮料，避免食用辛辣、刺激性食物。

2、把浸过冷水的毛巾敷在晒伤部位。用冷水或放进冰箱冷藏过的布弄湿被晒伤的皮肤。这能减轻晒伤部位的疼痛和灼热感。

3、多喝水。过度晒太阳后，这些液体能帮助补充身体水分，减轻晒伤引起的疲劳。

4、土豆片冷敷。切成薄片的土豆敷在晒伤的皮肤。土豆含有天然淀粉，能帮助吸走皮肤里的热气。