熟话说“一日之计在于晨”，很多人早上起床后的第一件事就是先空腹喝上满满一杯的白开水再开始一天的工作。不得不说晨起后喝水一各养生保健的好习惯，它的好处胜过任何名医良药。

冲洗肠道

清晨起床后喝水，即是对缺水的一次有效地补偿，又是一种对体内液体的净化，犹如雪中送炭，旱苗逢雨，因为清晨人的胃内已全部排空，此时喝水可冲刷胃壁上的一切残渣，使病菌无处藏身，最终将其全部排出体外。

防止心脑血管疾病

早晨起床后先补充水分，是防止心脏血管疾病的有力措施。机体补水通过胃如肠，其中80％的水分由小肠吸收入血液，使血液得到稀释和净化，降低了血的粘稠度，可有效地防止心脑血管疾病患者清晨因血液浓缩发生意外。

促进排尿

晨起喝水还可以稀释尿液，增加排尿量的作用。人体积蓄了一夜的代谢产物，如果没有足够的水分不易排出，就会在人体内积聚起来，时间长了有害废物即可成为机体慢性中毒的来源。如果早晨起来及时喝水，促进徘尿，即可带出废物，净化血液，减少疾病的发生，还可预防泌尿系统感染和结石的形成。

防止便秘

多喝水还可使消化道内容物中有较多的水分，以利保持大便通畅。尤其是老年人，肠胃功能减退，肠蠕动变慢。如不及时补充水，很容易造成大便秘结。

补水养颜

早上起床后喝水，有利于女性美容。因为一夜下来机体失水较多，皮肤明显干燥，血管的血液量不足，皮肤自然发皱。如果晨起喝水，就能保持皮肤的湿度，使皮肤及皮下脂肪组织含有充分的水分，显得光泽而滋润，达到皮以健美的要求。这样，就会显得容光焕发，精神抖擞，皮肤光亮而有弹性，给人以精力充沛的感觉。

唤醒精神

早上刚刚起床时，人体还处于比较米糊、不清醒的状态，而这时候喝杯温水，可以促进血液循环，增加血容量，从而唤醒人的精神。

保护肠胃

早上起床后喝一杯温水，对肠胃也能起到一定的保护作用，能有效的预防肠胃的不适。

小贴士

早晨喝水要起床后就喝，以喝白开水一杯为宜，最好是喝温开水。早晨起床后喝—杯水，并不费时间，只要养成习惯，是很容易做到的事。