眼睛容易疲劳怎么办 眼睛容易疲劳该怎么办

生活常识2022-06-30 18:47:27admin

眼睛容易疲劳怎么办 眼睛容易疲劳该怎么办

随着各种类型的电子屏幕的广泛使用,各个年龄层的眼睛疲劳问题愈来愈突出,如果看电视、阅读或看东西容易眼睛疲劳怎么办呢?

调整亮度

看电视时不要关灯,因为关灯后电视屏幕与周围黑暗环境对比太过明显,眼睛容易疲劳,但也不要开太亮的灯,会衬得电视屏幕不够清晰,最好是开一盏灯光柔和且带灯罩的等看电视。

在昏暗的灯光下阅读很容易导致眼睛疲劳,太亮的灯光过于刺眼对眼睛也不利。阅读应该使用柔和的灯光。

适时休息

长时间的持续用眼看书、看电视,都会导致眼睛过度疲劳,最好的方式是每用眼1个小时休息5分钟,远眺、上厕所或是喝杯茶饮或咖啡。

闭眼休息

闭上眼睛是缓解眼部疲劳的最有效的方式,这样可以让眼睛得到真正的休息。微微躺下,闭上眼睛,什么都不想,什么都不做,让身心完全放松,除了休息眼睛,还可以宁神,让思路更加清晰。

敷茶叶

将泡过的绿茶放在冰箱中冷藏10~15分钟后敷在眼睛上10分钟,可以消除眼肿和眼睛疲劳。

取一小块毛巾,在用热绿茶茶叶水浸泡,拧干水分后,呈仰姿,闭上眼睛,经热毛巾敷在眼睛上,可以有效缓解眼睛疲劳。

温度按摩

将双手手掌洗净搓热后,手掌掌根贴住颧骨,手掌心轻轻放在眼窝上,深呼吸10~15分钟即可。

眨眼按摩缓解疲劳

每天选择一个时间,可以在回家的路上,尝试有意识地眨眼300下,可以有效清洁眼睛,按摩眼睛,使之不易疲劳。

穴位按摩

想要缓解眼部疲劳,做一次眼保健操是一个不错的方法。因为眼保健操包含了通过刺激可以缓解眼部疲劳的穴位:天阴穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴、攒竹穴。

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