俗话说：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”这句俗语指的是什么呢？“晨起皮包水”是指早晨起床第一时间要喝水。“睡前水包皮”是指睡前要用热水洗脚。这看似简单的养生小方法，可以保证大家健康又长寿。

起床先刷牙还是先喝水

确实，早晨起来喝一杯温开水是非常健康的生活状态。这样做，不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分，还可以加速肠胃蠕动，促进排泄。

对老年人来讲，晨起一杯温水，可以预防心脑血管疾病。因为温水可以稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环。

喝温水之前，建议大家还是先刷牙！

因为夜间休息时，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。

有些人会担心，刷牙会把口腔中的消化酶带走，这样就不能促进消化了？

其实，在睡眠过程中，唾液的分泌很少，产生的消化酶更少。而且只有在咀嚼食物的时候，消化酶才会进行消化工作。当我们不吃东西时，它处于休息状态。并且消化酶不仅在口腔中存在，肠胃中也含有大量的消化酶。一对比，简直是小巫见大巫。

每天早晨人们从睡眠中醒来的第一件事情是什么呢?发呆?穿衣服?去卫生间?这些事情虽然也很重要，但大多数人恐怕还是把洗漱和喝水放在了第一位。

喝水的重要性

在经过了一夜的酣睡后，人体通过新陈代谢蒸发了大量原本储藏在体内的水分，所以很多人在早晨会感到非常的渴。往往第一件事就是喝上几大口水，这样既可以为身体补充大量水分、排出余毒，也能让人变得更加清醒。

刷牙的重要性

而对于另外一部分生活习惯比较好的朋友来说，起床后肯定是先进行刷牙、洗脸等洗漱措施，毕竟只有经过了这些个人清洁流程后我们的口腔才会达到一个相当洁净的程度，尽可能的减少细菌对身体健康造成的危害。

毫无疑问的是，无论是喝水还是刷牙在早晨都是非常有必要进行的活动，但是它们究竟哪个在前哪个在后呢?恐怕这是很多朋友们心中早就产生的一个疑问。不过同样也有不少人觉得顺序什么的无伤大雅，应该不会有多大的影响，然而事实真的是这样吗?

即使前一天晚上是刷了牙之后才进入睡眠，牙齿的表面也会残留有一定的食物残渣和细菌，毕竟刷牙不是万能的，不可能把所有的健康隐患都排除。

在经过了一夜的睡眠之后，残留在牙齿上的残渣会和唾液中的钙盐类物质结合，进而形成难以清洗的牙结石和牙斑菌，如果起床后没有刷牙就急匆匆的饮水，那么很有可能就会导致大量的细菌随着水流进入人的体内，进而引发各种疾病。