过了初伏很快又到了中伏，今年中伏多少天？今年中伏天从哪天开始？想必很多人不了解这些吧，下面一起来看看吧！

吃苦瓜

苦瓜中含有维生素、矿物质、微量元素、奎宁、类胰岛素等营养成分，是一种药食两用的蔬菜。

中伏天的时候正是苦瓜上市的季节，因此，中伏的时候一定要吃一些苦瓜，帮助身体苦夏，苦瓜中的苦瓜甙和苦味素可以增进食欲、健脾开胃，有利于身体消化和改善夏日胃口不佳的情况。

吃黄瓜

黄瓜中含有大量的碳水化合物、维生素、纤维素、矿物质、核黄素、烟酸等营养成分，食用后对身体很有补益。

黄瓜是夏天的代表性食物，这个时候的黄瓜水分最多、营养价值最为丰富，可以炒着吃、炖着吃、凉拌吃、生吃，而且老少皆宜，并无特殊禁忌人群。

吃西红柿

西红柿中含有大量的维生素、矿物质、胡萝卜素、糖类物质、番茄红素、果酸、谷胱肽等营养成分。

夏天正是西红柿成熟的季节，西红柿营养丰富，食用后有清热健脾、养胃杀菌、美容养颜、减肥瘦身的功效，因此，中伏的时候不妨经常吃一些西红柿，养颜又养生。

吃芹菜

芹菜是一种富含蛋白质、维生素、纤维素、碳水化合物、矿物质等营养成分的食物，是一味药食两用的蔬菜。

芹菜是一年四季都有的植物，夏天的时候也可以用很便宜的价钱买到芹菜，如果不排斥芹菜味的话，日常可以将芹菜放在菜肴里面，有不错的养生保健价值。

吃西红柿鸡蛋面

夏天是西红柿和新鲜小麦上市的季节，食材新鲜、营养丰富。

材料：西红柿、鸡蛋、新面。

做法：1，将西红柿洗干净、切成小块备用。

2，在锅里倒入少许油，然后将鸡蛋打开，炒成蛋花后盛出。

3，热油将生姜爆香，然后倒入西红柿进行翻炒，西红柿出水后放入蛋花一起进行翻炒。

4，倒入少许的水，煮五分钟左右。

5，将新面下水煮，煮两分钟左右就可以出锅了。

喝忍冬竹叶荷叶饮

配方皆为夏天的应季植物，有清热解暑的作用。

材料：忍冬、竹叶、荷叶、夏枯草、扁豆、藿香、佩兰、甘草。

做法：将这些材料放在锅中，一起煮水，煮沸后过滤渣滓，留水饮用。

吃啤酒鸭

啤酒鸭是大众接受度比较高的一款菜肴，食材简单、口感美味。

材料：鸭肉、啤酒、调料若干。

做法：1，将鸭肉洗干净后切块备用，土豆洗干净切块备用、海带洗干净备用、香菇泡发备用。

2，冷水煮鸭子，放入葱姜蒜一起煮开，煮沸后捞起鸭子，洗干净后沥干。

3，锅内放油，放入鸭子进行煸炒。

4，鸭子炒至金黄后放入八角、桂皮、香叶等调味品。

5，倒入啤酒煮开，小火炖半个小时后放土豆、海带、香菇。

6，等土豆软了之后，大火收汁即可出锅。

吃红烧鸡肉

这道菜的色泽浓厚，可以开胃，缓解连日的胃口不佳状况。材料：鸡肉、洋葱、其他调味品若干。

方法：1，将鸡肉洗干净、切块后备用。

2，热油放入葱姜蒜等调味品，炒出香味后将鸡块放入其中。

3，翻炒一分钟后倒入红烧汁调味。

4，加入清水，中火烧20分钟左右，然后小火烧10分钟。

5，出锅前放入养成和青椒。

6，装盘出锅。

中伏为什么这么热

入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。

加之夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

中伏如何防暑

苦味食物要多吃

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

中伏养生指南

1、随着气温的升高，天气闷热，气压较低，容易使人产生胸闷气短，心率变缓等症状，严重时可引起心脏的不是，因此要注意休息，避免熬夜。

2、炎热的天气里，人们往往贪凉，经常和冷饮，吃凉寒的食物，容易导致脾胃虚弱，因此不能忽视脾胃的调养。饮食忌寒凉，清淡饮食，少盐少辣。

3、易引发中暑，为预防中暑，建议可喝点绿豆汤，喝淡盐水等以解暑补水，一旦发生中暑出现头晕，头痛，恶心呕吐等现象，应及时就医。

4、天气炎热，人们心情容易烦躁不安，情绪易怒，对健康不利。应合理安排工作，注意劳逸结合，避免在阳光下暴晒，注意睡眠充足，讲究饮食卫生。

为什么伏天有30天有40天

中伏长短不一样的原因这是由历法的规定造成的。

我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。 传统历法规定，每年夏至以后的第三个“庚日”始入“头伏”，而立秋之后的第一个“庚日”才入“末伏”。

如果夏至日离“庚日”较远，入“伏”后20天时，已过立秋，即开始入“末伏”，这样“中伏”仅10天。如果“庚日”离夏至日近，入“伏”后数到第20天时，还未到“立秋”，则“中伏”必须延长10日，这样，“中伏”就20天了。 换句话说，当夏至与立秋之间出现4个庚日时，中伏为10天，如出现5个庚日，中伏则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

中伏的气候特点

气温高、湿度大。

中伏是三伏天中最热的一个伏天，所以，中伏有气温高、湿度大、低压低、风力小的气候特点，其中，前面两个格外突出，所以，三伏天的时候常常会让人感觉暑热难耐，身体粘黏，日常需要做好防晒和避暑工作。