热敷是一种物理治疗方式，身体诸多不适状况都可有用到热敷，痛经，肚子腹泻，落枕，眼睛干涩胀痛等都可用热敷来缓解，那热敷温度多少合适呢？

热敷的作用

热敷能促进局部血液循环，散寒活血；加速组织新陈代谢，可以起到消炎止痛，缓解肌肉痉挛，促进炎症和瘀血吸收的作用，能有效配合肩周炎，膝关节炎的治疗。

热敷温度是多少

热敷的温度不宜过高，避免烫伤肌肤，一般热敷的温度在60℃左右，温度略高于体温即可，50-80设摄氏度摄氏度之间都可以，如果凉了就换热的毛巾，切记不要烫伤肌肤，热水袋若温度较高，应该用干毛巾隔开，避免其直接接触肌肤。

什么时候热敷好

热敷的最佳时间应该是受伤后1-2天才可进行，受伤24小时内最宜进行的是冷敷，如果此时热敷只会适得其反，冷敷之后再热敷，可以加速患处的瘀血散去，消肿消炎，一般热敷每次进行20-30分钟，每天可以经常3-4次。

热敷的方法

1、干热敷：将60-70摄氏度左右的水灌在热水袋中，老人，小儿，局部知觉麻痹患者，水温在50摄氏度左右，检查无漏水后，将热水袋放在适当位置。

2、湿热敷：用镊子拧干毛巾，以不滴水为宜，温宿不烫手，折叠后敷于局部隔3-5分钟更换一次，可以用热水袋放在湿毛巾上维持温度。

热敷的禁忌人群

热敷虽好，但是并非人人皆宜，以下几种情况就是不宜用热敷者。

1、急腹症原因不明者，热敷会掩盖病情，延误诊断和治疗。

2、腹腔脏器出血，热敷会使血管扩张，加重出血。

3、肿瘤部位热敷会使肿瘤部位血液循环加快，有促进肿瘤扩散的可能。

4、软组织急性损伤以及骨折初期，热敷会促使局部组织肿胀，增加病人疼痛。

5、急性感染热敷胡使血管扩张，将细菌和毒素带进血液循环引起败血症。

6、皮肤湿疹热敷则会加重皮肤刺激症状，增加溃疡和感染的机会。