睡觉有什么好处(睡觉有什么好处和坏处)

生活常识2022-08-01 04:17:08admin

睡觉有什么好处(睡觉有什么好处和坏处)

睡觉是日常生活中必不可少的事,它可以让我们的大脑得到良好的休息,我们每天都要睡觉,一个正常的人是不能没有睡眠的,不睡觉会没精神,很困,接下来就介绍睡觉的好处和坏处有哪些。

恢复体力

睡眠时消除疲劳,促进生长,恢复体力以及精力的主要方式,睡眠过程中,人的心跳变慢,血压下降,呼吸频率减慢,机体消耗能量减少,有利于合成代谢,各脏器的生理功能能到恢复和修整,能让机体在第二日恢复活力,精神饱满。

促进生长

深度睡眠之时,身体的各项器官才能正常高效的运行,履行各自的职责,睡眠期间,脑垂体的各种促激素分泌增加,尤其是生长激素的分泌,人脑在深睡之时才能合成能促进身体生长发育的生长素,有利于儿童以及青少年的成长发育以及骨骼生长,因此长期睡眠不足的人容易性晚熟,个子也比较矮。

排毒养颜

晚上是肝脏等内脏器官排出身体垃圾毒素的最佳时期,皮肤的代谢在晚间也是最为旺盛之时,此时机体的血液供应也充足,皮肤毛细序贯循环加快,可促进皮肤在晚间的修复与新生,睡眠不充足的人皮肤多会暗沉,易长痘发黄,而睡眠好的人皮肤往往是光滑红润有弹性的。

巩固记忆力

睡觉不仅有利于体力的恢复,还能巩固记忆力,睡眠中 的做梦期是记忆信息的再现,是大脑对于相关信息进行重新处理,加工和巩固的过程,有利于形成新的神经联系,能够提高学习和记忆的效果。

增强的免疫力

人体在正常情况,能对侵入的各种抗原物质产生抗体,并通过免疫反应而将其清除,保护人体健康,睡眠能增加机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力,同时还可以使各组织器官自我康复加快。

保护人体心理健康

睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动很重要,短时间睡眠不佳,会出现记忆力涣散,而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。

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