1、首先应该要找一个安静平和的环境，这样能减少在冥想期间外界的干扰。

2、换一身宽松舒适的衣服，一定不要穿紧身的衣服，紧绷绷的衣服是种束缚。

3、其实可以制定冥想计划，每天规划好时间和冥想次数，这样容易养成习惯。

4、如果身体很疲惫，在进入冥想前可以做一些简单的伸展运动来放松身体。

5、此外，进入冥想前还要调整坐姿，如果传统的冥想坐姿没有让你更放松，可以先采用站着或者端坐的姿势来让自己进入冥想放松的状态。

6、等自己熟悉了放松的状态，再慢慢来调整坐姿，还可以借助带角度的椅子来辅助建立坐姿。