1、锻炼可以减少脂肪，每次按摩腰部和腹部的脂肪5到10分钟，一天可以做很多次。按摩可以促进局部血液循环，从而加速脂肪分解代谢。腰和腹部也可以变成呼啦圈，这是一种很好的锻炼，它只是针对腰和腹部的一种锻炼，对腰和腹部的减肥效果相当明显。

2、此外，腰腹部吸脂后最好穿塑衣，塑衣应连续穿24小时以上。这两种方法的前提是在均衡营养的条件下控制饮食和减少热量摄入。