晒太阳补钙的原理(晒太阳补钙的原理和作用)

生活常识2022-08-24 04:16:01admin

晒太阳补钙的原理(晒太阳补钙的原理和作用)

对于夏季,阳光是不受欢迎的,而冬季晒一晒太阳却是人生一大惬事,即能补钙还能驱寒保暖。然而晒太阳补钙一说从何而来,你知道吗?下面跟着我来科普吧~

不是补钙,是促进VD的合成

阳光中的紫外线能促进皮肤中的7—脱氢胆固醇生成前维生素D3,前维生素D3在依靠皮肤温度转化为维生素D3,维生素D3由淋巴转运吸收入血,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。

VD能促进钙物质的吸收

活性维生素D可以促进肠道对钙、磷的吸收,能有效的防治骨质酥松和儿童佝偻病。对于老年人、儿童、孕妇都十分有益,所以也有不少人奉行“宁做黄脸婆,不做软脚虾”的箴言。所以晒太阳并不能直接补钙,他只是能帮助人体制造可以促进钙物质吸收的维生素D。

红外线加速钙磷的吸收利用

除了维生素D可以促进钙物质的吸收,阳光中的红外线对身体的加温作用也能促进钙、磷等物质的代谢吸收。人体体温升高后,血管扩张,血液流动加速,代谢系统会加速运行,人体对钙磷的物质的吸收利用效率就提高了。

温馨小贴士

冬日的阳光总是暖暖的,紫外线强度也不如夏季,怕晒黑的美眉可以大胆的让皮肤沐浴阳光了。不仅能间接的补钙,还能让你身体暖暖哦!(注意:冬季晒太阳最好控制在1小时左右,不要超过两小时,以免出现头晕眼花,身体不适的情况。)

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