1、跑步减肥并不是跑了多少公里，而是在于跑多长时间，如果每天慢跑只有30分钟，是不会达到减肥的作用的。

2、想要减肥必须每天快跑45分钟以上，因为半个小时以上才可以达到，人体所能消耗热量与脂肪的速度，才能起到减肥的作用。

3、刚开始半小时消耗的是，体内的肝糖原和肌糖原，半个小时之后才可以消耗体内的脂肪，坚持半个月之后会有一定的效果。