如何防止老年人记忆力减退(如何防止老年人记忆力减退恢复)

生活常识2022-09-10 15:22:31admin

如何防止老年人记忆力减退(如何防止老年人记忆力减退恢复)

老年人记忆力减退,是老年期的一种生理特点,主要表现为近记忆力减退,远记忆力却十分完善,而且分析问题和逻辑思维的能力有所增强。如何防止老年人记忆力减退呢?

正确认识,扬长避短

老年人记忆的特点是抽象记忆效果好,具体形象记忆效果差;意义记忆效果好,机械记忆效果差;远期记忆效果好,瞬时记忆效果差;有意识记忆效果好,无意识记忆效果差。根据以上待点,老年人在记忆时应扬长避短,使记忆力得以提高。如发扬抽象记忆的长处,以弥补形象记忆的不足;注意发挥意义记忆的优势,避开机械记忆的劣势;用远期记忆的强化方式,来锻炼强化瞬时记忆;发挥有意识记忆的作用,以弥补无意识记忆的不足。

培养信心,增强记忆

许多人受到社会对于老年人记忆力差的传统观念的影响,对自己的记忆力失去信心,在记忆时,产生忧虑、焦急等不良情绪,从而使注意力不集中,影响记忆效果。而记亿效果不好,使自信心更为下降,如此恶性循环,导致记忆力更快地衰退’所以老年人应该培养对自己记忆的信心,增强记忆力。

经常锻炼,增强记忆

老年人阅历广,经验丰富,理解能力强,善于分桥,对事物的感知力也较强。利用这些优势,老年人只需将要记的东西用有效的记忆方法多重复几退,就可增强记忆效果。经常进行记忆锻炼,使大脑不断地接受外界环境的各种良好刺激,保持良好的功能状态,就能防止或延缓记忆力的减退。

生活规律,健康饮食

日常生活中,注意保护脑的生理机能:如少用或不用烟酒,生活起居规律,睡眠充足,精神振作、愉快,适量的体育活动,多吃蔬菜、水果、植物性蛋白等营养品等。

小贴士

老年人记忆减退,是神经细胞老化的自然过程,如没有其他神经系统疾病的表现,则不必担忧。只要平时注意养生保健,并适当地进行体育锻炼,即可以廷缓脑神经细胞的老化,保持较好的记忆力。

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