1、早上空腹一杯温水,早餐必须吃。
2、三餐定时定量,不增加肠道的负担。
3、摄取足够的膳食纤维,能够促进肠道的蠕动,清洁肠道,帮助肠道排除毒素。
4、每天至少吃600克的蔬菜和水果,如,西兰花,西红柿,洋葱。
5、多喝益生乳酸菌。第六,每天多运动。第七,禁止辛辣油炸的食物。
生活常识2023-11-28 17:58:34佚名
1、早上空腹一杯温水,早餐必须吃。
2、三餐定时定量,不增加肠道的负担。
3、摄取足够的膳食纤维,能够促进肠道的蠕动,清洁肠道,帮助肠道排除毒素。
4、每天至少吃600克的蔬菜和水果,如,西兰花,西红柿,洋葱。
5、多喝益生乳酸菌。第六,每天多运动。第七,禁止辛辣油炸的食物。