1、45岁时想减掉肚子上的肉，可以通过全身减肥的方法来实现，因为当全身都瘦下来以后，肚子上的肉也会消耗掉。

2、另外也可以通过一些局部运动来使肚子上的赘肉消耗掉。比如可以去健身房，通过一些机械运动来使肚子上的肥肉消耗掉，并且出现肌肉。

3、另外也可以通过做瑜伽的方式减掉肚子上的赘肉。