1、带大容量的饮品，乘坐期间多喝水，既有助于前列腺和泌尿系统，又能促使你多起来上厕所走动；对于有痔疮有腰椎问题的人士，就算是拥挤的普客列车也提倡此法，何况高铁的过道并不存在拥挤。到抽烟区抽几根烟，不抽烟看看沿途风景搭个讪，到餐车转悠下，都阔以。

2、辅助方法：使用U型枕，衣物当靠垫/坐垫等方式来提高入座舒适度，但其实高铁并不需要。坐飞机才需要U型枕，高铁座椅空间宽敞，调整座椅舒服躺下就好。

3、主要还是起来多活动，到列车接驳处，扭扭腰，做套广播体操，完美解决。