1、增肥要多摄入高热量、高脂肪的食物,平时可以多吃肥肉、巧克力、甜品等食物,同时也要多摄入高蛋白的食物,例如鸡蛋、牛奶、牛羊肉、动物肝脏、乌骨鸡等。其次可以多做无氧运动,可以长肌肉。
2、除了吃好三餐之外,平时也可以适当吃一些健康的零食。另外,平时一定要保持充足的睡眠,才能促进机体的生长发育。
生活常识2022-10-07 21:14:01佚名
1、增肥要多摄入高热量、高脂肪的食物,平时可以多吃肥肉、巧克力、甜品等食物,同时也要多摄入高蛋白的食物,例如鸡蛋、牛奶、牛羊肉、动物肝脏、乌骨鸡等。其次可以多做无氧运动,可以长肌肉。
2、除了吃好三餐之外,平时也可以适当吃一些健康的零食。另外,平时一定要保持充足的睡眠,才能促进机体的生长发育。