听说夏天晒背可以帮助祛寒湿，进而达到冬病夏治的功效，尤其是在三伏天的时候，那夏天晒背去寒湿的最佳时间？夏天晒背需要晒多长时间？

夏天晒背去寒湿的最佳时间

上午9点之前，下午4点之后。

夏天的紫外线会明显多于冬天，所以在夏天晒被背的时候要选择紫外线辐射相对较低的时候，此时阳光较为柔和，对人体皮肤不会造成太大伤害，一般是上午9点之前，下午4点之后晒背是比较合适的。

夏天晒背需要晒多长时间

因人而异。

适当让紫外线晒后背有很好的祛湿驱寒的功效，进而有助于改善身体体质，一般在晒背的时候不宜晒太久，可以先试着晒10分钟，然后根据自己的耐受程度，逐渐增加到30分钟到1小时，最长也不要超过2个小时，中老年人更是每天晒半个小时的时间即可。

夏天晒背有什么好处

驱寒补阳

夏天气温高，身体毛孔都处于舒张状态，此时进行晒背可以有很好的驱寒补阳的效果，并且中医认为腹为阴，背为阳，背上的督脉是人体阳脉之海，适当晒后背可以疏通经络，补足阳气。

心情愉悦

在暖和的阳光下，人会感觉心情舒畅，坚持晒背的话，还能有效改善情绪低落、精神抑郁等不良情绪，进而保持全身身心愉悦。

增强免疫力

中医上认为，人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，所以当阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高，而晒背能帮助补阳，一定程度上也能帮助增强体质。

补钙

适当的紫外线可以促进维生素D的形成，而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，因此晒背有很好的补钙作用。

夏天晒背要穿衣服吗

都可以。

夏天温度较高，所以即使在晒背的时候不穿衣服也不会有感冒的情况发生，如果当天紫外强度不高的话，可以脱掉衣服，让太阳直射在后背。

如果紫外线强度较高，可以适当穿一些背心或者上衣，以免裸露皮肤造成发红、发烫等晒伤的症状，这样也会不利于身体健康。

夏天晒背出汗好吗

有一定好处。

夏天天气较热，但身体也会处于阳气生发的阶段，这个时候晒背并且有出汗的话说明身体血液循坏加快，湿寒之气得以排出，长期坚持的话对一些寒症也有一定的改善作用，一定程度能帮助改善冬天手脚冰凉、身体怕冷的症状，

但具体效果也要因人而异，不同人群的体质及病症严重程度的不同，所能起到的效果也各不相同，症状较严重者建议在医生的指导下进行。