1、要合理的饮食，注意营养搭配，但是不能过度节食。

2、要适当的增加运动量，通过游泳、瑜伽等等这些运动来加快脂肪的代谢。

3、可以通过手术的方式，主要是通过吸脂的手术，那么针对一些特定的部位，比如上臂、大腿、腰、腹部等等。通过这些通过吸脂的手术，将这些部位过多的脂肪吸除，从根本上可以减少脂肪的数量，达到重塑身体轮廓的这样一个目的。