1、负重跳绳要比普通跳绳更重，难度更大，使用负重跳绳的时候，消耗的热量更大。

2、跳绳是一项手脚配合的运动，对增强身体的灵活性和协调性有帮助，同时也是一项高热量消耗的运动，对于瘦身和增强体质很有帮助。