1、可以通过观察棉线来确定。

2、因为卫生棉条是需要放置到阴道内使用的，所以很难判断出其吸收血量的程度，建议新手在第一次使用卫生棉条的时候可以通过加一个护垫来配合使用，当卫生棉条外部的棉线出现血迹的时候，那么就证明卫生棉条已经满了，此时就需要及时地进行更换。

3、而对于熟练度已经很高的人群来说，也可以通过观察自身血流量的变化，而决定更换卫生棉条的频率，但建议最好不要超过8小时。