1、准备好相应的工具，即长度适当的软尺。

2、测量上胸围：用软尺围绕乳房最丰满处量一周。

3、测量下胸围：用软尺围绕乳房最低部处量一周。

4、计算上下胸围差（上下胸围差=上胸围数-下胸围数）。根据测量的上胸围数与计算的上下胸围差，寻找适合自己的内衣尺码。