1、每天喝水超过3000毫升，能够起到减肥的作用。

2、众所周知水能够改善机体的新陈代谢，只要在肝肾功能以及心脏功能正常的情况下多饮水，可以带走体内多余的热量，从而起到减肥的效果，但是通过喝水减肥只起的辅助减肥作用，最科学有效的减肥办法还是通过严格的控制饮食，以及长期坚持运动来实现。最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，另外每天坚持中等强度以上的运动90分钟以上能够减肥。