1、喝薏米红豆粥，薏米具有很好的去湿利水消肿的作用，而红豆可以补心养血，还有明显的利水、消肿以及健脾胃的功效。将薏米和红豆放在一起可以有效的去除体内的湿气，消除身体的水肿现象，如果体内还有寒气的话那么可以在里面加上一些红枣或者桂圆一类温补的食物，这样就可以更好将湿气和寒气都排出体外了。

2、坚持体育运动，通过运动排汗可以有效的去除体内的湿气和寒气，特别是在夏天的时候一定要注意多做一些运动来排湿排寒，不然到了冬天很容易得病。每天坚持做适量的运动有助于增加体质，比如说跑步、瑜伽、太极、游泳什么的，这些运动可以帮助患者缓解压力，活络身体器官运作，加速湿气和寒气快速的排出体外。