1、空腹一天，消化系统能够得到有效的休息和调整，利于废物的排出。

2、能够有效的促进生长激素的分泌，人的身体在饥饿状态下，会刺激生长激素的分泌。

3、能够有效的提高身体机能的新陈代谢。

4、空腹一天还能够有效的帮助预防心血管疾病。

5、空腹时做运动，减肥的效果会更好。

6、人在空腹时，做事情更容易集中精力，精神更加专注。