打篮球可以长高吗 打篮球能长高吗

生活常识2022-04-03 23:07:59佚名

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  打篮球有利于长高,但不是打球就一定会长高,这还要看多方面的因素,比如说遗传和营养。身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。在日常生活中如果经常打篮球,是可以有助于人体长高。因为在打篮球时,双侧胫骨结节骨骺线部位,会经常受外力刺激,可以导致骨骼生长发育,使人体长高。

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  为了让孩子长得更高一点,家长应注意以下几点:第一,不要错过生长快速期,90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。第二,营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。

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第三,不要忽视运动锻炼,体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌。以上几种因素对身高有很大影响,家长们不妨多多注意哦。

同时要注意晚餐的时候尽量要少吃饭,维持低血糖的状态,低血糖的时候可以促进夜间生长激素的分泌。因为人的长高主要靠生长激素促进,晚上少吃饭,维持低血糖可以促进生长激素在夜间分泌,另外,要注意的是多跑步。

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  长高运动:弹跳运动,如跳绳、跑步、跳远等有助四肢发育;伸展运动,如单杠、体操等有助骨骼伸展;全身性运动,如篮球、羽毛球和游泳等,有助全身骨骼伸展和延长。

  需要提醒家长,18岁以下孩子不宜参加体力消耗过大的运动,运动量宜循环渐进。研究发现,运动不当或运动量过大,反而会使生长激素分泌量减少,影响长个。建议每周运动4~5天,每次30~45分钟为宜。

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