松子每天吃多少合适(女性吃松子有什么好处和坏处)

生活常识2023-03-06 06:47:59佚名

松子每天吃多少合适(女性吃松子有什么好处和坏处)

1、一般情况下每天吃30粒是比较合适的,吃过了容易发胖,还会上火,小孩子吃松子更不宜多,一般15粒为宜,因为松子的油性较大,小孩子的消化系统比较弱,吃太多会消化不良。另外,吃松子多了容易引起口干舌燥,需要适当补充水分。

2、松子仁中含有较丰富的蛋白质、脂肪,维生素及矿物质,松子仁中的脂肪中大部分是油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,有预防心血管疾病的效果,适量吃松子是对健康很有好处的。但是松子的热量也很高,所以不建议一次吃太多,可以每天吃一点。

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