处暑时节天气转凉，阳消阴长，在中国的大部分地区到处都显现出一片草木荒凉的景象。此时，人们常常容易触景生情，产生悲秋之感。中医学说中的“秋应于肺，在志为忧”与此恰好相呼应。在处暑如果遇到不顺心的事情，人们往往更容易忧郁，“秋季抑郁症”也由此而生。

秋季抑郁症的由来

根据科学研究，人的情绪变化会直接影响到人的生理状况，例如体内激素的分泌、酶的分泌；人体在心理状态比较愉快的时候，分泌的有益激素和酶比较多，这些酶和激素会把身体调节到一个比较佳的状态；反之，会引起内分泌失调，内脏功能紊乱，甚至引发冠心病、高血压。

在处暑时根据处暑的气候状况来调节自己的身体状态是十分有必要的。主要通过以下几点可以预防“秋季抑郁症”。

调节生活预防秋季抑郁

1.生活作息要规律，应当早睡早起；

2.坚持锻炼，多进行爬山、跑步之类的户外运动；

3.科学饮食，多吃蛋白质含量高的一类食物，例如豆制品、牛肉、鸡蛋等，高蛋白质含量的食物可以帮助大脑对抗抑郁状态；

4.保持积极良好的心态，热爱工作和生活，加强与家人和朋友的联系。

处暑精神调节法

处暑还可以通过陶冶法和情志制约法来进行精神调节:

陶冶法

陶冶法是指在业余时间，通过参加动静相参、情趣高雅的活动，来怡心养志，忘却不良情绪。如进行歌舞表演、下棋钓鱼、种植花草，旅游行走、赏乐听取，书法写生等，其中以音乐和书法绘画最为怡情。

情志制约法

情志制约法是运用各种各样的方法和措施，干扰和消除不良情绪对人的伤害，达到平衡情志的目的。主要包括抑情顺理、情志引导和情志相克三种方式。抑情顺理主要是指通过他人的语言开导和引导或者自己的理性思考达到理顺情理，用理智驾驭情感的效果；情志引导是指通过自身的修炼，如修身养性、静神冥想法来给自己创造良好的心情；情志相克指的是用一种情绪来克制另外一种情绪，以情胜情。例如思胜恐，恐胜喜，喜胜悲，悲胜怒，怒胜思。

尽管自古以来多悲秋，但对个体而言，保持通过有意识的自我调节也可让悲秋不再悲。