1、喝牛奶。

在喝酒半小时前服用适量的优质蛋白类的食物，例如牛奶或酸奶，牛奶和酸奶会附在胃壁上，减少酒精进入血液。

2、吃膳食纤维素片。

喝酒前服用高浓度的膳食纤维片，纤维片遇水会迅速膨胀，释放出来的物质可以将酒精包裹起来，减少酒精对身体的伤害。

3、吃水果。

餐前水果可以多吃一些，也可以帮助防醉酒。空腹喝酒最容易醉，喝酒前一定要让肠胃先适应一下。