1、控制说话时间，每天连续大声说话的时间不要超过一小时，要给声带充分休息的时间，要多用鼻子呼吸。总之，经常用嗓子的人能休息的时候就尽量休息少用嗓子。

2、温开水，如果因为工作的原因得一直长时间说话，那就在身边准备一杯温开水吧，在说话的间隙，可以适当饮用。这样不仅可以避免因为长时间说话导致的口干舌燥，而且也可以滋润声带，起到保护嗓子的作用。

3、饮食雷区，如果你是长时间用嗓子的人，那么你应该远离“重口味”，比如辛辣、过热、过凉的食物能避免食用的尽量避免。

4、避免吸烟及过多的清嗓行为，生活在到处是二手烟的世界，真的好无奈。保护嗓子避免吸烟也是必要的。然后就是清嗓行为也是要尽量的少做，因为清嗓，声带就会猛烈的震动，从而损伤声带。

5、润喉产品，比如润喉糖或者含片。这个比较方便，不论是工作中还是行走中都可以随时拿来缓解嗓子干痒痛的问题。