三伏天晒背的好处及作用 三伏天晒背什么时间最好

生活常识2022-04-08 21:16:58admin

三伏天晒背的好处及作用 三伏天晒背什么时间最好

都说三伏天晒背对身体有好处,那三伏天晒背对身体具体有哪些好处呢?三伏天晒背的最佳时间是什么时候呢?

补充阳气

中医上常说腹为阴,背为阳,背上的督脉为“阳脉之海”,统领全身之阳经,而且主全身之阳气,在很大程度上决定了人的寿命。而三伏天是自然界阳气最旺盛的时候,这时候适当晒背能为很好的身体补充阳气,可以起到驱寒除湿的作用。

补充钙质

太阳光含有的紫外线能促进维生素D的形成,所以经常晒背能为身体补充大量的钙质,这样能更好的促进体内钙、磷的吸收,有助于骨骼的形成,适当的晒一下被能促进骨骼的生长发育,同时还能起到预防骨质疏松的作用。

提高免疫力

三伏天适当的晒一下背能提升机体各脏腑的运行能力,并且当体内阳气上升后身体的免疫力以及抗病邪能力也会提升。

三伏天晒背什么时间最好

上午8点左右或者下午3点以后。

三伏天是人体和自然界一年中阳气最旺盛的时候,此时人体的毛孔扩张,可以利用大自然的热气来为身体补充阳气,能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果,对于一些寒症的治疗有一定的好处。

此时如果要晒背的话,建议在上午8点左右或者是下午3点以后在进行,因为这些时间段紫外线相对而言没有那么强,这样既能起到较好的保健效果,又能避免出现晒伤或者是中暑的情况。

三伏天晒背晒多长时间最好

10-15分钟左右。

三伏天晒背能更好的疏通身体经络,为身体补充阳气,但建议每次晒背的时间控制在10-15分钟左右即可,三伏天阳气较为旺盛,稍微晒一会就能起到较好的效果,但如果晒的时间一长就容易出现中暑或者是晒伤的情况。

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